The Healthy Aging 50: Ένα κάλεσμα προς την κυβέρνηση, την κοινωνία των πολιτών, τη βιομηχανία και τους ακαδημαϊκούς ηγέτες που μεταμορφώνουν τον κόσμο σε ένα καλύτερο μέρος για να μεγαλώσουν

 

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε το πλήρες banner.

Είστε εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε, πρωτοπόρος που μεταμορφώνει τον κόσμο σε ένα καλύτερο μέρος για να μεγαλώσετε;

Η πρόσκληση υποβολής υποψηφιοτήτων για το Healthy Aging 50 είναι πλέον ανοιχτή: μια νέα πρωτοβουλία που στοχεύει να αναγνωρίσει τις συνεισφορές ηγετών σε όλο τον κόσμο που ήδη εργάζονται για να πραγματοποιήσουν τους στόχους της Δεκαετίας του ΟΗΕ για την υγιή γήρανση.

Οι υποψηφιότητες μπορούν να γίνουν στα Αγγλικά, Γαλλικά και Ισπανικά έως τις 15 Ιουνίου 2022.

Μάθετε περισσότερα και κάντε μια υποψηφιότητα

Υποψηφιότητα En savoir plus et soumettre une

Más información y presentación de nominacione

https://www.decadeofhealthyageing.org/topics-initiatives/other-initiatives/healthy-ageing-50

Το Healthy Aging 50 είναι μια πρωτοβουλία του ΟΗΕ για τη δεκαετία της υγιούς γήρανσης που υποστηρίζεται από τη Διεθνή Οργάνωση Εργασίας, το Τμήμα Οικονομικών και Κοινωνικών Υποθέσεων των Ηνωμένων Εθνών, το Παγκόσμιο Οικονομικό Φόρουμ και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε το πλήρες banner.

Θέλουμε να ονομάσουμε και να τιμήσουμε 50 ηγέτες που έχουν συμβάλει στην προώθηση της υγιούς γήρανσης στον αντίστοιχο τομέα εργασίας τους, είτε εντός διοικήσεων, οργανισμών, πανεπιστημίων, επιχειρήσεων, τοπικών κοινοτήτων και άλλων.

Θέλουμε να βρούμε ηγέτες που κάνουν τα εξής:

Βρήκαν νέους τρόπους για να βελτιώσουν τη ζωή των ηλικιωμένων, των οικογενειών ή των κοινοτήτων τους

Συμμετοχή σε τοπικό και εθνικό επίπεδο, προωθώντας τη συνοχή μεταξύ των κυβερνητικών πολιτικών

Βασιστείτε στις επιχειρήσεις, διασφαλίζοντας ότι οι βιομηχανίες συμβάλλουν στην προώθηση της υγιούς γήρανσης για όλους και όχι μόνο για λίγους εκλεκτούς

Φανταστείτε ξανά το μέλλον, όχι μόνο αξιοποιώντας νέες τεχνολογίες και τάσεις, αλλά και αντλώντας εμπειρίες και διδάγματα παλαιότερων γενεών

Προωθήστε και ενσωματώστε σε βάθος έναν ή περισσότερους από τους ακόλουθους τρόπους εργασίας που είναι απαραίτητοι για την υλοποίηση των στόχων της Δεκαετίας: να τεθούν οι ηλικιωμένοι, οι οικογένειές τους και οι κοινότητές τους στο επίκεντρο των δραστηριοτήτων. καλλιέργεια ηγεσίας και ανάπτυξη ικανοτήτων· σύνδεση των ενδιαφερομένων. υποστήριξη της καινοτομίας για την επιτάχυνση της εφαρμογής· και βελτίωση, αξιοποίηση και ανταπόκριση σε δεδομένα, έρευνα και γνώση.

Μάθετε περισσότερα και κάντε μια υποψηφιότητα

Υποψηφιότητα En savoir plus et soumettre une

Más información y presentación de nominaciones

Ποια είναι η διαδικασία υποψηφιοτήτων και επιλογής;

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε το πλήρες banner.

Οι υποψηφιότητες μπορούν να γίνουν σε έναν ή περισσότερους από τους τέσσερις τομείς δράσης της Δεκαετίας:

Καταπολέμηση της γήρανσης: Αλλαγή του τρόπου σκέψης, αίσθησης και δράσης προς την ηλικία και τη γήρανση

Περιβάλλοντα φιλικά προς την ηλικία: Διασφάλιση ότι οι κοινότητες ενισχύουν τις ικανότητες των ηλικιωμένων

Ολοκληρωμένη Φροντίδα: Παροχή ολοκληρωμένης φροντίδας και πρωτοβάθμιων υπηρεσιών υγείας που ανταποκρίνονται σε ηλικιωμένους

Μακροχρόνια Φροντίδα: Παροχή πρόσβασης σε μακροχρόνια φροντίδα για ηλικιωμένους που τη χρειάζονται

Είναι ευπρόσδεκτες οι αυτο-υποψηφιότητες ή οι υποψηφιότητες άλλων από όλους τους τομείς, τα επίπεδα εργασίας (τοπικό, εθνικό, περιφερειακό, διεθνές) και τα κράτη μέλη του ΟΗΕ. Οι υποψηφιότητες από χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος καθώς και από γυναίκες και άλλες υποεκπροσωπούμενες ομάδες ενθαρρύνονται ιδιαίτερα.

Οι υποψηφιότητες θα εξεταστούν από επιτροπή επιλογής εμπειρογνωμόνων που θα αποτελείται από εκπροσώπους της Διυπηρεσιακής Ομάδας των Ηνωμένων Εθνών για τη Γήρανση και του Παγκόσμιου Οικονομικού Φόρουμ. Το Healthy Aging 50 θα ανακοινωθεί από μια ομάδα υψηλού επιπέδου του ΟΗΕ σε εκδήλωση τον Οκτώβριο του 2022.

Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες αρχές της Δεκαετίας του ΟΗΕ για υγιή γήρανση για τη συμμετοχή, την ισότητα και το να μην αφήνουμε κανέναν πίσω, τουλάχιστον το 50% των επιλεγμένων ηγετών θα είναι γυναίκες και θα προέρχονται από χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος, όπως ορίζονται από την Παγκόσμια Τράπεζα .

Μάθετε περισσότερα και κάντε μια υποψηφιότητα

Υποψηφιότητα En savoir plus et soumettre une

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε το πλήρες banner.

Οι υποψηφιότητες μπορούν να γίνουν σε έναν ή περισσότερους από τους τέσσερις τομείς δράσης της Δεκαετίας:

Καταπολέμηση της γήρανσης: Αλλαγή του τρόπου σκέψης, αίσθησης και δράσης προς την ηλικία και τη γήρανση

Περιβάλλοντα φιλικά προς την ηλικία: Διασφάλιση ότι οι κοινότητες ενισχύουν τις ικανότητες των ηλικιωμένων

Ολοκληρωμένη Φροντίδα: Παροχή ολοκληρωμένης φροντίδας και πρωτοβάθμιων υπηρεσιών υγείας που ανταποκρίνονται σε ηλικιωμένους

Μακροχρόνια Φροντίδα: Παροχή πρόσβασης σε μακροχρόνια φροντίδα για ηλικιωμένους που τη χρειάζονται

Είναι ευπρόσδεκτες οι αυτο-υποψηφιότητες ή οι υποψηφιότητες άλλων από όλους τους τομείς, τα επίπεδα εργασίας (τοπικό, εθνικό, περιφερειακό, διεθνές) και τα κράτη μέλη του ΟΗΕ. Οι υποψηφιότητες από χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος καθώς και από γυναίκες και άλλες υποεκπροσωπούμενες ομάδες ενθαρρύνονται ιδιαίτερα.

Οι υποψηφιότητες θα εξεταστούν από επιτροπή επιλογής εμπειρογνωμόνων που θα αποτελείται από εκπροσώπους της Διυπηρεσιακής Ομάδας των Ηνωμένων Εθνών για τη Γήρανση και του Παγκόσμιου Οικονομικού Φόρουμ. Το Healthy Aging 50 θα ανακοινωθεί από μια ομάδα υψηλού επιπέδου του ΟΗΕ σε εκδήλωση τον Οκτώβριο του 2022.

Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες αρχές της Δεκαετίας του ΟΗΕ για υγιή γήρανση για τη συμμετοχή, την ισότητα και το να μην αφήνουμε κανέναν πίσω, τουλάχιστον το 50% των επιλεγμένων ηγετών θα είναι γυναίκες και θα προέρχονται από χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος, όπως ορίζονται από την Παγκόσμια Τράπεζα .

Επικοινωνία για προώθηση στην κοινωνία μας του θέματος που σας ενδιαφέρει ,ώστε να εφαρμοστεί στη πόλη μας ,μέσα από τον Δήμο!

τηλεφ 6932 755 008

Συνάντηση στα γραφεία μας, Ιουστινιανού 19 Σέρρες.

Ειδική ενημέρωση Απρίλιος 2022

 

Απρίλιος 2022

Ειδική ενημέρωση Επαρκής στέγαση σε μεγαλύτερη ηλικία     Η στέγαση έχει αναγνωριστεί ως ένας από τους βασικούς κοινωνικούς καθοριστικούς παράγοντες της υγείας που διαμορφώνουν τον τρόπο ζωής και ηλικίας των ανθρώπων. Η διασφάλιση επαρκούς στέγασης θα πρέπει επομένως να αποτελεί προτεραιότητα στη γερασμένη κοινωνία μας. Ποιες είναι όμως οι προκλήσεις και τα εμπόδια που αντιμετωπίζουν τα ηλικιωμένα άτομα στην πρόσβαση σε επαρκή και οικονομικά προσιτή στέγαση; Και τα υπάρχοντα νομικά πρότυπα ανταποκρίνονται σε αυτές τις προκλήσεις; Η πρόσφατη συνεισφορά μας σε μια διαβούλευση των Ηνωμένων Εθνών μπορεί να βοηθήσει να έχουμε μια σαφέστερη εικόνα.     >  Διαβάστε την Ειδική μας ενημέρωση ---    AGE NEWS   --- Ο Ετήσιος Απολογισμός μας για το 2021 κυκλοφόρησε!   Το 2021, αντλώντας διδάγματα από την πανδημία, εμβαθύναμε τον προβληματισμό μας σχετικά με τα ζητήματα της ηλικίας, της ισότητας και της ποιοτικής φροντίδας για όλους. Γιορτάσαμε επίσης τις δύο δεκαετίες ύπαρξης του δικτύου μας, κοιτάζοντας πίσω στα προηγούμενα επιτεύγματά μας και μπροστά σε όσα πρέπει να γίνουν ακόμη για να επιτύχουμε το όραμά μας για μια κοινωνία όλων των ηλικιών.  Διαβάστε την ετήσια έκθεσή μας (στα αγγλικά και τα γαλλικά) Γήρανση και αναπηρία: Η AGE έθεσε προκλήσεις με τον Ειδικό Εισηγητή του ΟΗΕ Η πρόσφατη επίσκεψη στην ΕΕ του Ειδικού Εισηγητή των Ηνωμένων Εθνών για τα Δικαιώματα των Ατόμων με Αναπηρία μας πρόσφερε την ευκαιρία να ρίξουμε φως στις πολλαπλές διακρίσεις που αντιμετωπίζουν τα ηλικιωμένα άτομα με αναπηρία. Διαβάστε το άρθρο μας Ισότητα ηλικίας: κοινές συζητήσεις ΕΕ και ΟΗΕ αντιμετωπίζουν την ανάγκη για μια πορεία ζωής και προσέγγιση μεταξύ των γενεών στις πολιτικές της ΕΕ  Στις 29 Μαρτίου, το AGE συνδιοργάνωσε μια συνάντηση εργασίας για την Ισότητα για όλες τις Ηλικίες στην ΕΕ με το Περιφερειακό Γραφείο Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων των Ηνωμένων Εθνών (OHCHR) για την Ευρώπη, το Ευρωπαϊκό Φόρουμ Νέων και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ).   Διαβάστε περισσότερα Η τελική συνάντηση του EuroAgeism καταγράφει τα επιτεύγματα και την εμφάνισηεμπρός Μετά από περισσότερα από 4 χρόνια, το έργο EuroAgeism, στο οποίο η AGE Platform Europe διαδραμάτισε κεντρικό ρόλο ως εταίρος πολιτικής, θα ολοκληρωθεί στις 29 Απριλίου. Μια τελική συνάντηση πραγματοποιήθηκε στη Βαρκελώνη, στην οποία πολλοί από τους ερευνητές του έργου παρακολούθησαν προσωπικά Διαβάστε τη σύντομη έκθεσή μας Νέο έργο της ΕΕ για την πρόκληση της ηλικίας μέσω του διαδικτυακού εκπαιδευτικού παιχνιδιού Το AGE είναι εταίρος του νέου έργου Erasmus+ «Έξυπνος ενάντια στην ηλικία (SAA)» με στόχο την καλύτερη κοινωνική ένταξη των ηλικιωμένων μέσω ενός εκπαιδευτικού διαδικτυακού παιχνιδιού για την ευαισθητοποίηση σχετικά με την ηλικία. Διαβάστε περισσότερα     Ειδήσεις μελών AGE  Hug 65+: Ένα ελληνικό ντοκιμαντέρ για την ισότιμη συμμετοχή των ηλικιωμένων στον ψηφιακό κόσμο Η ελληνική οργάνωση-μέλος People Behind δημοσίευσε ένα ντοκιμαντέρ 30 λεπτών για την ψηφιακή εμπειρία των ηλικιωμένων στην Ελλάδα και το δικαίωμά τους για ίση πρόσβαση και συμμετοχή στο ψηφιακό κόσμος.  Διαβάστε το άρθρο μας Έρευνα του Ερυθρού Σταυρού της Σερβίας για την ψυχική υγεία των άτυπων φροντιστών  Ο Ερυθρός Σταυρός της Σερβίας δημοσίευσε μια ερευνητική έκθεση σχετικά με τις επιπτώσεις και τις επιπτώσεις της άτυπης φροντίδας στην ψυχική υγεία των φροντιστών, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19.  Διαβάστε περισσότερα και αποκτήστε πρόσβαση στην αναφορά  ---     ΑΛΛΑ ΝΕΑ    --- Ευρωπαϊκή Ημέρα Αλληλεγγύης μεταξύ των γενεών: πρόσκληση για πληροφορίες για την ιστοσελίδα του Ευρωπαϊκού Έτους Νεολαίας Με την ευκαιρία της Ευρωπαϊκής Ημέρας Αλληλεγγύης μεταξύ των Γενεών στις 29 Απριλίου, η Ευρωπαϊκή Επιτροπή καλεί για συνεισφορά στην ιστοσελίδα του Ευρωπαϊκού Έτους Νεολαίας (μέσω το κουμπί «υποβολή δραστηριότητας»). Δεκαετία υγιούς γήρανσης των Ηνωμένων Εθνών: Νέος θεματικός κόμβος για την κοινωνική απομόνωση και τη μοναξιά  Ένας νέοςθεματικός κόμβος για την κοινωνική απομόνωση και τη μοναξιάείναι πλέον διαθέσιμος στην Πλατφόρμα της Δεκαετίας του ΟΗΕ για υγιή γήρανση στα αγγλικά, παρουσιάζοντας την πιο πρόσφατη γνώση που μοιράζονται οι συντελεστές. Καλείστε ναμοιραστείτε τα στοιχεία και τις γνώσεις σας. Ψάχνουν ιδιαίτερα για συνεισφορές σταγαλλικάκαιισπανικά. ---     ΚΑΛΕΣ ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ     ---

Wissensdurstig.de: μια γερμανική διαδικτυακή πύλη για την προώθηση της μάθησης σε μεγάλη ηλικία Το Wissensdurstig.de είναι μια διαδικτυακή πύλη του BAGSO, του οργανισμού-μέλους του AGE στη Γερμανία. που παρέχει πληροφορίες και πόρους σε εθνικό επίπεδο για την προώθηση της μάθησης και της εκπαίδευσης στην τρίτη ηλικία στο πλαίσιο της ψηφιοποίησης.  Διαβάστε περισσότερα Art Against Ageism Το Art Against Ageism είναι μια συμμαχία δημιουργικών, καλλιτεχνών και ακτιβιστών που δεσμεύονται να εντοπίσουν, να ενισχύσουν και να δημιουργήσουν καλλιτεχνικές προσπάθειες που αντιμετωπίζουν και αντιμετωπίζουν επιζήμια στερεότυπα σχετικά με την ηλικία και τη γήρανση.  Διαβάστε περισσότερα ---    ΕΠΙΚΕΙΜΕΝΕΣ ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ    --- Ημέρα Αλληλεγγύης μεταξύ των Γενεών της ΕΕ , 29 Απρ Beyond the pilots: Upscaling and transfer of person-centred ψηφιακών λύσεων σε ολοκληρωμένες οδούς φροντίδας στην Ευρώπη , 3 Μαΐου Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Ψυχικής Υγείας , 9-13 Μαΐου Εμβόλια και διακοπές: Ο ρόλος που διαδραματίζει ο εμβολιασμός στην επαναφορά του τουρισμού , 10 Μαΐου EIT Health Summit 2022 , 24-25 Μαΐου Restroom Deserts: πού να πάτε όταν πρέπει να πάτε , 24 Μαΐου Συνομιλία για την αστική γήρανση και τον δομικό ρατσισμό , 7 Ιουνίου Υβριδικό συνέδριο ΕΕ-Ιαπωνίας για εικονικά πούλμαν για έξυπνη γήρανση , 14-15 Ιουλίου Δείτε όλες τις δημόσιες εκδηλώσεις στο διαδικτυακό μας ημερολόγιο ---    ΕΚΔΟΣΕΙΣ    --- Εγχειρίδιο Facilitator: Learning the digital Αυτό το εγχειρίδιο για εκπαιδευτικούς παρουσιάζει μεθοδολογίες κατάρτισης και παραδείγματα σχετικής πρακτικής και προωθεί την ψηφιοποίηση ως κεντρικό θέμα στη δια βίου μάθηση. Διαβάστε περισσότερα Ηλικιωμένες γυναίκες: Ανισότητα στη διασταύρωση ηλικίας και φύλου Αυτή η σύντομη ενημέρωση από τα Ηνωμένα Έθνη διερευνά ορισμένους τομείς όπου ο ηλικιακός χαρακτήρας διασταυρώνεται με τις διακρίσεις λόγω φύλου. Επιδιώκει να πυροδοτήσει μια συζήτηση μεταξύ των σχετικών ενδιαφερομένων σχετικά με το πώς να ενσωματωθούν καλύτερα οι προοπτικές της τρίτης ηλικίας και του φύλου στη χάραξη πολιτικής. Διαβάστε περισσότερα Επικοινωνία για προώθηση στην κοινωνία μας του θέματος που σας ενδιαφέρει ,ώστε να εφαρμοστεί στη πόλη μας ,μέσα από τον Δήμο! τηλεφ 6932 755 008 Συνάντηση στα γραφεία μας, Ιουστινιανού 19 Σέρρες.

12η Ανοιχτή Ομάδα Εργασίας για τη Γήρανση, 11 έως 14 Απριλίου 2022

 

12η Ανοιχτή Ομάδα Εργασίας για τη Γήρανση, 11 έως 14 Απριλίου 2022

8 Απριλίου 2022

Η Ανοιχτή Ομάδα Εργασίας για τη Γήρανση ιδρύθηκε από τη Γενική Συνέλευση με την απόφαση 65/182 στις 21 Δεκεμβρίου 2010. Η ομάδα εργασίας θα εξετάσει το υπάρχον διεθνές πλαίσιο για τα ανθρώπινα δικαιώματα των ηλικιωμένων και θα εντοπίσει πιθανά κενά και τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισής τους , συμπεριλαμβανομένης της εξέτασης, κατά περίπτωση, της σκοπιμότητας περαιτέρω μέσων και μέτρων.

Φέτος, καθώς το Διεθνές Σχέδιο Δράσης της Μαδρίτης για τη Γήρανση πλησιάζει το 20ετές του ορόσημο, υπάρχει η ευκαιρία να δημιουργηθεί μια νέα ώθηση για δράση για να διασφαλιστεί ότι τα άτομα παντού μπορούν να γεράσουν με ασφάλεια και αξιοπρέπεια και να συνεχίσουν να συμμετέχουν στις κοινωνίες τους ως πολίτες με πλήρη δικαιώματα.

Ο Γενικός Γραμματέας του ΟΗΕ σημείωσε ότι η πανδημία COVID-19 θα πρέπει να θεωρείται ως τεστ αντοχής που μετράει πόσο προετοιμασμένα είναι τα κράτη μέλη για μια κοινωνία που γερνάει. Οι συνέπειες της πανδημίας και οι αντιδράσεις σε αυτήν έδειξαν ότι τα υπάρχοντα κανονιστικά πλαίσια σε διεθνές και εθνικό επίπεδο έχουν σοβαρά ελαττώματα και ότι η αποτελεσματική προστασία των ανθρωπίνων δικαιωμάτων των ηλικιωμένων είναι ακόμη πολύ μακριά.

Αυτό υπογραμμίζει την επείγουσα ανάγκη βελτίωσης του διεθνούς πλαισίου για τα ανθρώπινα δικαιώματα. Ο Γενικός Γραμματέας κάλεσε την ανοιχτή ομάδα εργασίας της Γενικής Συνέλευσης για τη γήρανση να επιταχύνει τις προσπάθειες για την ανάπτυξη προτάσεων για ένα διεθνές νομικό μέσο για την προώθηση και την προστασία των δικαιωμάτων και της αξιοπρέπειας των ηλικιωμένων.

Πολλοί ηλικιωμένοι σε όλο τον κόσμο συμφωνούν. Κατά την προετοιμασία της δωδέκατης συνόδου της ομάδας εργασίας, περισσότερες από 200 οργανώσεις υπέγραψαν μια ανοιχτή επιστολή ζητώντας σαφή δράση για τα δικαιώματα των ηλικιωμένων.

Η 12η Σύνοδος  της Ανοιχτής Ομάδας Εργασίας για τη Γήρανση (OEWG) θα πραγματοποιηθεί στην αίθουσα συνεδριάσεων 1 (Κτήριο Γενικής Συνέλευσης) στα κεντρικά γραφεία των Ηνωμένων Εθνών στη Νέα Υόρκη από τις 11 έως τις 14 Απριλίου 2022. Η έναρξη θα πραγματοποιηθεί στο Αίθουσα Γενικών Συνελεύσεων.

Φέτος, θα επικεντρωθούμε στη συμβολή των ηλικιωμένων στη βιώσιμη ανάπτυξη καθώς και στην οικονομική ασφάλεια. Μάθετε περισσότερα εδώ και ακολουθήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης χρησιμοποιώντας τα hashtags:  #OEWG #OEWG12 #AgeWithRights . 

Παρακολουθήστε LIVE:  

Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε τη  διεύθυνση https://bit.ly/un-oewg12ageing .

Καθημερινό περπάτημα: 10 λόγοι για να ξεκινήσεις το περπάτημα ως άσκηση

 Ανακάλυψε τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία και τη φυσική σου κατάσταση το περπάτημα και ένταξέ το στην καθημερινότητά σου.

istock

Το περπάτημα ως άσκηση προσφέρεται για άτομα κάθε ηλικίας και κάθε φυσικής κατάστασης. Βοηθά στην πρόληψη ασθενειών και παρατείνει τη ζωή. Αυτά και μόνο είναι αρκετά για να φτιάξεις το εβδομαδιαίο πλάνο σου τώρα!

Καθημερινό περπάτημα:  Μάθε τα οφέλη του και απογείωσέ το

1. Θα κάψεις θερμίδες

Το περπάτημα μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις πολλές θερμίδες. Η καύση θερμίδων συμβάλλει στο να διατηρήσεις ή να χάσεις βάρος. Από τι εξαρτάται ο αριθμός των θερμίδων που καις; Από παράγοντες, όπως: • Ταχύτητα, • καλυπτόμενη απόσταση, • κλίση εδάφους (θα κάψεις περισσότερες θερμίδες περπατώντας σε ανηφόρα απ’ ό,τι σε μια επίπεδη επιφάνεια) και • το βάρος σου.

Διαβάστε Επίσης

Υπολογισμός ιδανικού βάρους ανά ύψος και ηλικία: Πόσα κιλά πρέπει να είμαι

2. Θα δυναμώσεις την καρδιά σου...

...σύμφωνα με τη μελέτη των Williams και Dr. Paul Thompson, επικεφαλής καρδιολόγων στο Hartford Hospital, στο Κονέκτικατ, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology. Το περπάτημα τουλάχιστον για 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για στεφανιαία νόσο κατά 19%. Ο κίνδυνος μπορεί να μειωθεί ακόμα περισσότερο, αν αυξήσεις τη διάρκεια ή την απόσταση που περπατάς την ημέρα.

3. Θα σε βοηθήσει να μειώσεις το σάκχαρο στο αίμα σου

Ένας σύντομος περίπατος μετά το φαγητό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα σου. Σε μελέτη της American Diabetes Associaton διαπιστώθηκε ότι το περπάτημα για 15 λεπτά τρεις φορές την ημέρα μετά τα γεύματα βελτίωσε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα περισσότερο απ’ ό,τι ένα 45λεπτο περπάτημα οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας.

4. Θα καταπραΰνει τον πόνο στις αρθρώσεις

Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των αρθρώσεων, συμπεριλαμβανομένων των γόνατων και των γοφών. Αυτό συμβαίνει επειδή βοηθά στη λίπανση και την ενίσχυση των μυών που υποστηρίζουν τις αρθρώσεις.

Διαβάστε Επίσης

Πόσες θερμίδες καίω με τρέξιμο, γιόγκα, zumba και άλλα 3 βασικά είδη άσκησης

5. Θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό

Σε μελέτη τους που δημοσιεύτηκε στο Βρετανικό περιοδικό Sports Medicine ειδικοί παρακολούθησαν 1.000 ενήλικες κατά τη διάρκεια της περιόδου γρίπης. Όσοι περπατούσαν με μέτριο ρυθμό για 30 έως 45 λεπτά την ημέρα είχαν 43% λιγότερες ημέρες ασθένειας και λιγότερες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος συνολικά.

6. Θα ενισχύσει την ενέργειά σου

Αν περπατήσεις όταν νιώθεις κουρασμένη μπορεί να σου δώσει μεγαλύτερη ώθηση από ένα ακόμα φλιτζάνι καφέ. Το περπάτημα αυξάνει τη ροή οξυγόνου στο σώμα. Μπορεί, επίσης, να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης, επινεφρίνης και νορεπινεφρίνης, ορμονών που βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας.

7. Θα βελτιώσει τη διάθεσή σου

Περπατώντας και χωρίς καν να το καταλάβεις, θα βελτιώσεις την ψυχική σου υγεία. Σύμφωνα με μελέτη του National Institute of Health, θα σε βοηθήσει να μειώσεις το άγχος, την κατάθλιψη και την αρνητική διάθεση. Μπορεί, επίσης, να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σου και να μειώσει τα συμπτώματα της κοινωνικής απόσυρσης.

8. Θα δώσει διάρκεια στη ζωή σου

Το περπάτημα με ταχύτερο ρυθμό θα μπορούσε να παρατείνει τη ζωή σου. Σύμφωνα με το Health Survey for England, το περπάτημα με ένα μέσο ρυθμό σε σύγκριση με έναν πιο αργό είχε ως αποτέλεσμα 20% μειωμένο κίνδυνο θανάτου. Το γρήγορο περπάτημα (τουλάχιστον 6 χλμ. ανά ώρα) μείωσε τον κίνδυνο κατά 24%. Η μελέτη εξέτασε τη σχέση του περπατήματος με γρήγορο ρυθμό με παράγοντες όπως οι γενικές αιτίες θανάτου, καρδιαγγειακές παθήσεις και θάνατοι από καρκίνο.

9. Θα "γραμμώσει" τους μυς στα πόδια σου

Το περπάτημα μπορεί να ενισχύσει τους μυς στα πόδια σου. Για να αποκτήσεις περισσότερη δύναμη, περπάτησε σε ανώμαλο δρόμο ή σε διάδρομο με κλίση.

10. Θα ενισχύσει τη δημιουργική σου σκέψη

Το περπάτημα μπορεί να σε βοηθήσει να "αδειάσεις" το κεφάλι σου και να σκεφτείς δημιουργικά. Μελέτη της American Psychological Association, που περιλάμβανε τέσσερα πειράματα, συνέκρινε τους ανθρώπους που προσπαθούσαν να σκεφτούν νέες ιδέες ενώ περπατούσαν ή κάθονταν. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες τα πήγαν καλύτερα όταν περπατούσαν, ειδικά όταν το έκαναν σε εξωτερικούς χώρους.

https://www.shape.gr/fitness/programmata-askiseon/kathimerino-perpatima-10-logoi-gia-na-ksekiniseis-to-perpatima-os-askisi/?fbclid=IwAR1btY-EY1zKpwXOuRrVGpolERmua-zoSOK-U-taA5I1jhvE8-8RtI4K89E

Επικοινωνία για προώθηση στην κοινωνία μας του θέματος που σας ενδιαφέρει ,ώστε να εφαρμοστεί στη πόλη μας ,μέσα από τον Δήμο!

τηλεφ 6932 755 008

Συνάντηση στα γραφεία μας, Ιουστινιανού 19 Σέρρες.